曾经听到这样一些案例：有的教师不认真备课，在讲解习题的时候因为解不出来而“挂”在黑板上；还有的教师只是在上课前匆匆忙忙看一眼参考答案，不幸的是答案印刷错了，但教师仍然死抱着错误答案“讲解”，最后被学生轰下讲台。这些案例应该说和影响教师职业发展的一个普遍问题，即教师的课外学习和自我提高的缺失有关。

    随着社会竞争的加剧，现代人承受的压力越来越大，当职业压力超出个人所能承受的阈限时，职业的倦怠感就出现了。2004年北京国家心理学大会的资料显示，“职业倦怠”有其特殊的高发人群，教师群体就是其中之一。2005年全国各地进行了有关教师职业倦怠的调查，结果也是令人担忧：近四成教师生存状况不佳；近半教师压力很大；10个教师有3个倦怠工作；心理健康教师不足三成。职业倦怠容易使教师产生心理饱和现象，即处于一种非常厌倦的，不想再继续某项任务的心理状态。心理饱和又容易使人处于职业枯竭状态。陷入职业枯竭的教师在面对教学工作时总是感到身心疲劳，情绪低落，创造力衰竭，价值感降低。所有这些就不可避免地带来又一个消极后果：很多教师不思进取，得过且过，缺乏自我学习和提高意识，固守已经陈旧的教学思想和教学经验；不能及时更新自己的专业知识，“教初中就是初中水平，教高中就是高中水平”。

    而事实上现代社会的变化速度日益加快，科学技术和文化的发展也是日新月异，相应地对担负着“传道、授业、解惑”重任的教师的要求也就提高了。特别是现在的新课改，要求教师不能抱残守缺，而是要不断更新自己的知识结构，改变自己的教育教学思想，发挥自己的创造性。为了适应形势的发展和新课改的挑战，教师必须要不断学习和自我提升，不能让职业倦怠和心理饱和影响自己的职业发展。

    心理学研究证明，人从事一项工作达到一定时间，就会出现职业倦怠和心理饱和。当出现心理饱和和职业倦怠时，教师无须担心、害怕，而是要想办法去积极克服。首先，教师自己必须要学会自我调节、排解心理压力，寄情于教育教学工作，用强烈的教学热情、对学生和教育教学的热爱来努力克服职业心理倦怠；还要善于释放情绪势能。当你每天做同一工作出现厌烦情绪，不妨自我轻松一番：或散步，或邀上好友一起喝茶聊天，缓解紧张的情绪。如实在解不开心结，可以请心理医生指导。其次，多参加健身运动，积极培养一些高尚的生活乐趣。在身心健康的基础上，为了适应教育教学形势的发展，把握科学文化的最新发展脉搏，教师还必须要与时俱进，在繁重的教育教学工作之余，要克服困难，坚持自我学习和自我发展，提升自己的专业水平和教育理论水平，因为教师“要给学生一滴水，自己要有一桶水”。教师只有对教育教学充满热情，同时还要有比较高的专业水平和教育理论水平，才能在教学中高屋建瓴，使自己的教育教学取得理想的效果。一个不思进取、得过且过的教师是绝对担负不起“教书育人”这个重任的。